КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ ПРОШЛЫМ?
Чтобы перестать жить прошлым надо найти причины, из-за которых мы в это прошлое постоянно возвращаемся:
1.Первая причина, по которой мы не можем отпустить прошлое – это обиды, злость, претензии и другие негативные чувства и мысли.
Чтобы избавиться от них самостоятельно можно написать письмо прошлому. Можете назвать это Письмом Обидчику, или Письмом Гнева или Письмом Ненависти. Важно выплеснуть на бумагу все свои эмоции. Пишите не меньше часа. Желательно чтобы никто вас не отвлекал. Пишите все, что накопилось, любыми словами и выражениями. Не перечитывайте! Когда напишете – выбросите. Можно сжечь или порвать и смыть в унитаз, или просто выбросить в мусор.
Можете писать такие письма столько раз, сколько потребуется.
2. Еще может быть так, что в прошлом удовлетворялись какие-то наши важные потребности (в общении, любви, принятии, безопасности…), а сейчас эти потребности не удовлетворены. Подумайте, какие это потребности, с чем они связаны. А главное: как вы можете удовлетворить их сейчас самостоятельно?
3. Постоянные возвращения в прошлое могут быть вызваны тем, что вас не устраивает ваше настоящее. Разберитесь, что именно в настоящем вас не устраивает. Как вы можете это изменить? Что можно сделать уже сегодня?
4. Идеализация прошлого. А вот раньше было лучше. А вот мой бывший такой классный.
Возьмите лист бумаги, разделите на два столбца. Слева напишите все хорошее, что было в прошлом, справа все плохое, все что вам не нравилось, было неприятно. Разорвите или разрежьте на два списка. Левый выбросите с благодарностью. Правый сохраните. И перечитывайте в моменты когда захочется вспомнить «как раньше было лучше».
5. За самим поведением в виде «постоянных возвращений в прошлое» тоже стоит какая-то ваша потребность. Пострадать – это тоже потребность. Выделите себе определенное время. Например, полчаса в день, и страдайте, вспоминайте прошлое. Но только отведенное время.
6. Избавьтесь от всего что вам напоминает о прошлом. Выбросите или отдайте вещи. Заблокируйте или удалите все контакты. Попросите близких не напоминать.
Если все эти способы не подходят или не дают должного результата – приглашаю на консультации. Там точно разберемся.
А какие способы помогли вам забыть прошлое?
#обиды #психосоматика
#страх #психологияпохудения #психологспб
#психологическийцентр #психотерапия
#психологмосква
#психологонлайн #психологияотношений