Всем привет!
У меня сегодня вопросы для размышления перед сном 😉
Я думаю, у каждого из нас есть какая-то проблема, ситуация, отношения, которые нас не устраивают, может быть раздражают или вызывают неприятные эмоции. И нам хотелось бы что-то в этих ситуациях изменить.
Выберите сейчас одну такую ситуацию или проблему, или сферу вашей жизни. Например:
- у меня низкий доход, хочу зарабатывать больше.
- я встречаюсь с женатым мужчиной, и он не уходит из семьи,
- у меня не складываются отношения с противоположным полом.
Ответы желательно писать.
А теперь задайте себе вопрос:
А что я сделал/сделала чтобы получить другой результат? Чтобы было по-другому?
И тут главное не обманывать себя. Пишите как есть например- ничего не сделал или мечтаю, фантазирую, но ничего реально не предпринимаю. На примере низкого дохода - я один раз открыла hh, посмотрела вакансии, но так и не отправила резюме. Так почему же мой доход не увеличивается?....
Вопрос номер два:
Какие факты, события, ситуации, поведение другого человека заранее указывали на то, что получится так как получилось. Но я закрыла на это глаза/ постарался не заметить.
На примере с женатым мужчиной - девушка с самого начала знала, что он женат, но закрыла на это глаза, впала в иллюзии, и теперь страдает.
Вопрос номер три:
Подумайте и выделите 3-5 основных ваших убеждений, выводов, установок, которые привели вас туда, где вы сейчас.
Например, это могут быть такие убеждения, как:
- я не достойна высокой зарплаты
- ни один нормальный мужик на меня не посмотрит
- да кому я такой нужен
И тому подобное.
Что делать с этими убеждениями? В идеале проработать с психологом или психотерапевтом. Но можно и кое-что сделать самостоятельно:
Напишите на каждое негативное убеждение противоположное, позитивное, поддерживающее убеждение. Например, вместо "я не достойна высокой зарплаты" - "я достойны высокой оплаты за мой труд" "я достойна работы с наилучшими условиями".
А теперь подумайте, представьте: а как бы поступили/ ответили/ вели себя/ чтобы вы делали если бы вы были уверены в том, что .... и здесь подставляете новое позитивное убеждение. Попробуйте представить и почувствовать это состояние. Как при этом меняется ваша осанка, голос, уверенность в себе?
Это упражнение вряд не поможет полностью изменить и перезаписать негативное убеждение. Оно скорее для того, чтобы вы поняли, что может быть по-другому.
Для тех кто захочет изменить свои негативные убеждения, или разобраться в причинах деструктивного поведения, которое не ведет к желаемым результатам - мой Ватсап 8-913-212-4000.
#обиды #страхи #депрессия
#психологическийтест #психологияпохудения #психологспб
#психологмосква
#психологонлайн #таймменеджментдлямам
#работадлямам
